Efectos del entrenamiento pliométrico y del entrenamiento combinado de fuerza y pliometría sobre la agilidad y el salto vertical en jugadores juveniles de baloncesto

Resumen

El objetivo de este estudio fue comparar los efectos del entrenamiento pliométrico y del entrenamiento de fuerza combinado sobre el salto vertical, la agilidad y la fuerza reactiva en jugadores juveniles de baloncesto. Se realizó un ensayo controlado aleatorizado con diseño de grupos paralelos en 30 jugadores varones (15–17 años), asignados a un grupo pliométrico (PLYO, n = 15) o a un grupo combinado (COMB, n = 15). El rendimiento se evaluó mediante el salto con contramovimiento (CMJ), la prueba de agilidad en T y el índice de fuerza reactiva (RSI), antes y después de una intervención de 8 semanas. Se observaron mejoras significativas en todas las variables a lo largo del tiempo (p < 0,001), sin diferencias iniciales entre grupos (p > 0,05). Sin embargo, se hallaron interacciones significativas grupo × tiempo en CMJ (F = 8,92; p = 0,006), agilidad (F = 10,37; p = 0,003) y RSI (F = 12,45; p = 0,002), con mayores mejoras en el grupo COMB. En concreto, el CMJ aumentó en 7,21 cm frente a 4,45 cm, la agilidad mejoró en −0,86 s frente a −0,47 s y el RSI incrementó en 0,49 frente a 0,26 en COMB y PLYO, respectivamente. En conclusión, ambos métodos mejoran el rendimiento físico, pero el entrenamiento combinado produce adaptaciones neuromusculares superiores, probablemente debido a una mayor producción de fuerza y ​​a la eficiencia del ciclo de estiramiento-acortamiento.